Главная Блог Как победить прокрастинацию? 7 эффективных советов
Блог, Личностный рост, Начало карьеры

Как победить прокрастинацию? 7 эффективных советов

прокрастинация

00:26 ,21 Ноябрь 2017

354

Знали ли вы, что около 50% наших действий выполняются на автомате – это набор привычек и чтобы изменить ситуацию, нужно быть готовым к этому эмоционально и психически.

С чего стоит начать?

1. Обозначить временные рамки задачи.

День должен начинаться с плана, который может быть заготовлен в голове или на листе бумаги заранее.

Почему это важно? План – это первый шаг, который поможет свести желание отвлекаться к минимуму. Но не стоит забывать о том, что в подобном плане обязательно должно быть место для перерыва.

2. Правило двух минут.

Это правило очень простое и у него есть 2 варианта воплощения.

Первое: если вам необходимо сделать что-то, что займёт по времени меньше, чем 2 минуты, то нужно сделать это прямо сейчас!

Например: полить цветы, выбросить мусор, поменять постельное бельё, убрать рабочий стол, забросить вещи в стиральную машину и т. д.

Второе: если у вас есть важное дело, и, как правило – много времени, то в этом случае леность берёт верх и выполнение переносится на последние дни.

Что делать в этой ситуации?

Необходимо начать выполнять работу сразу, отдавая ей по 2 минуты в день.

Например: через месяц вы должны сдать свою курсовую работу. Начните уделять ей по 2 минуты в день. Это может быть необходимый поиск информации или написание первого абзаца.

3. Начните день с выполнения самой сложной задачи.

Если со вчерашнего дня осталось дело, к которому не хочется притрагиваться, то груз ответственности так и будет жужжать где-то рядом, мешая при этом выполнению более простых задач. Позвольте себе провести день без головной боли.

4. Раздели свою одну большую задачу на 10 маленьких.

Это правило научит вас не пугаться перед сложностями предстоящей задачи.

Любое большое дело состоит из маленьких составляющих, поэтому, вам стоит разделить его и выполнить всё по частям. В этом правиле есть свой дополнительный плюс.

Если по природе вы являетесь перфекционистом, то маленькие задачи выполнить идеально проще, чем одну большую.

5. Важный пункт, который может показаться невыполнимым.

Телефон – это уже неотъемлемая часть нас самих, но не стоит забывать о том, как сильно он мешает настроиться на серьёзный лад. Перед тем, как начать выполнять задачу – уберите телефон подальше от рабочего места, и по возможности выключите оповещения социальных сетей.

6. Повесьте перед собой бумажные стикеры с мотивирующими надписями.

Они помогут вам не засиживаться на своём перерыве, и просто помогут в достижении целей.

Совет: если такие стикеры висят давно, и вы воспринимаете их уже как деталь интерьера, то лучше сменить место прикрепления и советы на них.

7. Сделайте перестановку.

Обновление интерьера на первый взгляд может показаться лишней затеей, но вы увидите, как изменится ваш подход к делам, при выполнении данного совета.

Пост был полезен? Жмите «Мне нравится»

Читайте также